Dra. Marilice Rubbo
CRP: 47435/06
Psicologia – Pontifícia Universidade Católica (PUC) – 1994
Pós - Graduação em Transtornos Alimentares – Escola Paulista de Medicina - 2003
Pós - Graduação em Nutrição - Hospital Albert Einstein – 2004
Especialização em Comportamental Cognitiva – USP – 2007
Certificação em Gerenciamento de Stress - International Stress Management Association (ISMA-BR) and Canadian National Center for Occupational Health & Safety (CNCOHS) – 2011
Atualização em Novas Abordagens em Educação em Diabetes – HC - Departamento de Endocrinologia- 2014
Cetificado Internacional em Wellness Coaching - 2014
Opinião de especialistas
O estresse de cada dia
Trânsito, trabalho, família, relacionamentos, mudanças... tudo pode nos levar ao estresse. O acúmulo de funções tem nos deixado cada vez mais ansiosos e vulneráveis, afetando nossa qualidade de vida.
A constante frequência destes sentimentos desencadeia, no longo prazo, uma série de efeitos nocivos à saúde, tais como: elevação da pressão arterial, problemas estomacais e instestinais, problemas cardíacos, problemas dermatológicos, depressão, insegurança e até a obesidade, visto que ansiosos e com menos tempo, comemos mais e de forma errada.
Os níveis de estresse evoluem de acordo com os níveis de ansiedade e vice-versa. Geralmente, os sintomas físicos e psicológicos surgem em 12 meses, com os efeitos à saúde se tornando mais claros.
Para evitar esta influência negativa em sua vida, é preciso identificar os sintomas e trabalhar efetivamente para uma mudança de hábitos de vida, ou procurar a ajuda de especialistas.
Fique atento a alguns sinais do estresse no seu organismo:
- Dormência ou formigamento nos membros;
- Sensação de calor;
- Incapacidade de relaxar;
- Gases intestinais;
- Diarreia;
- Úlcera;
- Palpitação ou aceleração do coração;
- Indigestão ou desconforto no abdômen;
- Tensão muscular;
- Insônia;
- Problemas na memória;
- Cansaço constante;
- Tontura ou sensação de estar flutuando;
- Irritabilidade excessiva;
- Mudança de apetite (para mais ou para menos);
- Vontade de fugir de tudo;
- Apatia, depressão;
- Náuseas.
O treino de manejo do stress consiste em uma modalidade de psicoterapia comportamental cognitiva que tem como objetivo ensinar o paciente a lidar com seu stress adequadamente. Técnicas de enfrentamento serão ensinadas e de relaxamento também durante o tratamento.
Através de um teste é possível diagnosticar em que nível você está e tratar os sintomas atuais e aprender a manejar melhor seu stress no futuro.
Existem tipos de estresse:
- Alarme (reação de luta ou fuga de Cannon)
- Liberação de cortisol, adrenalina e noradrenalina para fornecer energia.
- Resistência - Tentativas do organismo de retornar à homeostasia.
- Quase Exaustão e Exaustão - Os recursos do organismo ficam exauridos e o indivíduo corre risco de ter “doenças da adaptação” (por exemplo: doença renal, doença cardíaca, alergias, problemas digestivos e depressão).
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